المراة بعد الاربعين

اهتمى بصحتك جيدا بعد الاربعين00000000

--------------------------------------------------------------------------------

أولاً:
إن احتياج المرأة بعد الأربعين لسعرات حرارية يقل؛ ولذلك فإنها يجب أن تحرص على نوعية الطعام وليس الكمية حيث إنها لابد أن تبتعد عن المأكولات الدسمة والمقلية عموما، كذلك لابد لها من الاكثار من الخضراوات وخصوصا الورقية والحمضيات؛ لاحتوائها على الفيتامينات التى تساعدها فى هذه الفترة.
ثانياً:
لابد من توفر عنصر الكالسيوم حيث يساهم فى سلامة العظام والعضلات، ومن أهم مصادره الحليب واللبن والزبادى وبعض الأجبان وخصوصاً منزوعة الدسم أو قليلة الدسم.
ثالثاً:
يجب على المرأة فى هذه الفترة المحافظة على استهلاك كمية جيدة من السوائل مثل المياه والعصائر.. مثل عصير التفاح، والمشروبات العشبية مثل الشاى الأخضر.
رابعاً:
الإقلال من المشروبات التى تحتوى على كافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية، والشاى الذى يحتوى على كمية من السكريات.
خامساً:
لابد من مزاولة النشاط الحركى مثل المشى والجرى والسباحة وغيرها من الرياضات الأساسية والمهمة.
وأخيراً: يجب على المرأة المحافظة على سلامتها النفسية وان تركز على ما هو مهم فى حياتها العملية والأسرية، وكذلك استغلال الوقت بالأمور المهمة التى تبعد عنها الضغوط النفسية وتركز فى ما يهمها ويفيدها واسرتها ومجتمعها، فالمرأة أساس المجتمع، ونجاح المجتمع من نجاح المرأة وسلامتها.

مشكورة حببتي على الموضوع القيم