دنيتى تو داى
اهلا وسهلا زائرنا الكريم يسعدنا ويشرفنا ان تنضم الى اسرتنا فى دنيتى التى ستصبح دنيتك


احلامك اوامر  
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 المراة بعد الاربعين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لوليتا
عضوجديد
عضوجديد


البلد : lwv
عدد المساهمات : 16
تقيم : 10
تاريخ التسجيل : 11/03/2011

مُساهمةموضوع: المراة بعد الاربعين   السبت مارس 12, 2011 12:06 am

اهتمى بصحتك جيدا بعد الاربعين00000000

--------------------------------------------------------------------------------

أولاً:
إن احتياج المرأة بعد الأربعين لسعرات حرارية يقل؛ ولذلك فإنها يجب أن تحرص على نوعية الطعام وليس الكمية حيث إنها لابد أن تبتعد عن المأكولات الدسمة والمقلية عموما، كذلك لابد لها من الاكثار من الخضراوات وخصوصا الورقية والحمضيات؛ لاحتوائها على الفيتامينات التى تساعدها فى هذه الفترة.
ثانياً:
لابد من توفر عنصر الكالسيوم حيث يساهم فى سلامة العظام والعضلات، ومن أهم مصادره الحليب واللبن والزبادى وبعض الأجبان وخصوصاً منزوعة الدسم أو قليلة الدسم.
ثالثاً:
يجب على المرأة فى هذه الفترة المحافظة على استهلاك كمية جيدة من السوائل مثل المياه والعصائر.. مثل عصير التفاح، والمشروبات العشبية مثل الشاى الأخضر.
رابعاً:
الإقلال من المشروبات التى تحتوى على كافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية، والشاى الذى يحتوى على كمية من السكريات.
خامساً:
لابد من مزاولة النشاط الحركى مثل المشى والجرى والسباحة وغيرها من الرياضات الأساسية والمهمة.
وأخيراً: يجب على المرأة المحافظة على سلامتها النفسية وان تركز على ما هو مهم فى حياتها العملية والأسرية، وكذلك استغلال الوقت بالأمور المهمة التى تبعد عنها الضغوط النفسية وتركز فى ما يهمها ويفيدها واسرتها ومجتمعها، فالمرأة أساس المجتمع، ونجاح المجتمع من نجاح المرأة وسلامتها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nawa3im
عضوفعال
عضوفعال
avatar

علم الدوله :
البلد : maroc
عدد المساهمات : 101
تقيم : 11
تاريخ التسجيل : 15/02/2011

الاوسمه
 :  

مُساهمةموضوع: رد: المراة بعد الاربعين   السبت مارس 12, 2011 4:27 pm

مشكورة حببتي على الموضوع القيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
المراة بعد الاربعين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دنيتى تو داى :: قسم المرأه والاسره :: طبيبك الخاص-
انتقل الى: