دنيتى تو داى
اهلا وسهلا زائرنا الكريم يسعدنا ويشرفنا ان تنضم الى اسرتنا فى دنيتى التى ستصبح دنيتك


احلامك اوامر  
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 راحة تامة اثناءالدورة الشهرية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لوليتا
عضوجديد
عضوجديد


البلد : lwv
عدد المساهمات : 16
تقيم : 10
تاريخ التسجيل : 11/03/2011

مُساهمةموضوع: راحة تامة اثناءالدورة الشهرية   السبت مارس 12, 2011 12:01 am

للحصول على راحة تامة اثناء الدورة الشهرية تابعونى

--------------------------------------------------------------------------------

علشان صحة افضل وانوثة مشرقة

* يجب عليكِ ألا تقوم بعمل عنيف في أيام الحيض كرفع أثاث المنزل وحمل الأثقال أو مزاولة الرياضة البدنية العنيفة أو السباحة والركض الطويل خاصة إذا كان الحيض غزيراً بل تكتفي في مثل هذه الحالة بمزاولة الرياضة الخفيفة كالمشي في الهواء الطلق والمسافات القصيرة .

* امتنعي عن ركوب الخيل والدراجة والاستحمام في ماء المغطس الساخن ولا بأس من الاستحمام وقوفاً بالدوش على أن يكون الماء فاتراً.

* اغتسلي مرتين أو أكثر في اليوم وذلك بالماء الفاتر والصابون العادي وأن تحرص على تنشيف المنطقة جيداً منعاً للحكاك والرائحة الكريهة وننصح باستخدام الفوط الصحية الجيدة والمناسبة واستبدالها باستمرار حتى لو كانت جافة .

* كما ننصحك بالمحافظة على غذائك وذلك بأكل الفاكهة والخضار الطازجة مثل الخس والملفوف والبرتقال والخوخ وكذلك الحبوب والخبز الأسمر والقمر الدين لتجنب الإمساك أثناء الحيض كما تفيد مزاولة الرياضة البدنية الخفيفة أو السير.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
راحة تامة اثناءالدورة الشهرية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دنيتى تو داى :: قسم المرأه والاسره :: طبيبك الخاص-
انتقل الى: